1.Care sunt câteva din motivele “punerii” kilogramelor?
Motivele sunt de mai multe feluri. În primul rând alimentaţia.
Este cunoscut că regimul alimentar necorespunzător persoanei noastre este unul
dintre “responsabilii” kilogramelor în plus. Astfel, tot ceea ce organismul nostru primeşte, ca aliment, în plus faţă de necesarul de consum, nu este eliminat întrucât nu avem mecanisme fiziologice pentru aşa ceva. Noi “stocăm” tot ce nu consumăm, iar modalitatea de stocare este, să-i spunem generic, grăsimea!
Aceasta se depune în celulele grase (grăsoase) care sunt localizate acolo unde noi, de regulă, nu dorim.
Aici avem diferenţe anatomice între femei şi bărbaţi. În timp ce la femei depozitele se
situează pe şolduri, abdomenul inferior, coapse (“perniţe”,”colăcei”), la bărbaţi acestea se depun în zona abdomenului superior(“mingea”,”burta de bere”).
Vestea cea bună este că pentru ambele sexe nimic nu e imposibil în lupta cu centimetrii şi
kilogramele. Prin terapii personalizate oricine poate atinge măsurile visate!
În al doile rând, vorbim despre lipsa activităţii fizice!
Într-o lume din ce în ce mai rapidă, mai grăbită şi din ce în ce mai “leneşă”, suntem tentate să eliminăm din programul nostru aşa zişii timpi morţi. Aceştia sunt de regulă privitori la felul în care ne îngrijim pentru a ne menţine starea de bine şi sănătatea. Nu mai parcurgem distanţe pe jos, nu mai facem sport şi ativităţi fizice(şi asta încă din şcoală, când ne concentrăm mai mult pe materiile “grele” unde notele se obţin greu, neglijând sportul şi mişcarea).
În acest fel dăm ocazia organismului să nu “ardă” alimentele cu care noi îl hrănim, şi îi dăm la îndemână grăsimea pentru alimentarea “formelor generoase”.
Trebuie ştiut că fiecare organism are propria rată a metabolismului bazal. Aceasta înseamnă că fiecare “ardem” diferit grăsimile; contează, de asemena, şi tipul activităţii zilnice (mai mult sau mai puţin consumatoare de energie fizică), datele biometrice proprii (înălţime, indice de masă osoasă, sexul, greutatea).
Printr-un regim alimentar hipercaloric (adică având o valoare însumată a caloriilor consumate zilnic) faţă de rata metabolismului bazal propriu, noi nu facem altceva decât dăm zilnic organismului grăsime suplimentară, pe care nu o “ardem” nici prin “funcţionarea” zilnică a organismului şi nici prin efort fizic.
2. Cum putem depăşi aceste probleme?
Aici putem interveni în două feluri!
În primul rând să consumăm alimente cu valore calorică însumată sub nivelul
metabolismului propriu.
Trebuie să înţelegem bine că înfometarea este una dintre “armele” ucigaşe pe care le folosim fără discernământ asupra nouă însene. Dacă cineva ne-ar înfometa în secunda următoare ne-ar deveni duşman. Dar când o facem noi cu bună ştiinţă ne considerăm “prietenii” noştri.
Regimul alimentar trebuie să fie echilibrat. Să conţină toate principiile alimentare, proteine, glucide, fibre, vitamine minerale, oligoelemente, acizi graşi esenţiali,etc., dar să fie calculat la o valoare sub rata metabolismului propriu.(Ex. Rata metabolismului propriu= 1750 kcal, regimul alimentar trebuie calculat egal cu acesta, pentru mentinere, și sub valoarea lui pentru pierderea de kilograme).
În al doilea rând să practicăm exerciţii fizice care să crească “arderile” din organism,
cunoscut fiind că mâncarea ne asigură “combustibilul” necesar bunei funcţionări a corpului în decursul vieţii.
Desigur că există terapii corporale care se referă direct la această “ardere” rapidă de grăsimi. Este vorba despre electrostimulare, care are rolul de a stimula o activitate fizică foarte intensă, cu rol direct în eliminarea grăsimilor.
În 30 de minute de electrostimulare organismul depune efort ca pentru 6-8 ore de exerciţiu fizic intens la sală!
Pentru propria curiozitate, calculați-vă singure greutatea ideală, iar dacă rezultatul nu este cel pe care-l doriți, VĂ AȘTEPTĂM să vă ajutăm!
